米饭、馒头、土豆博鱼官网、番薯、幼麦、玉米等。主食是指守旧上餐桌上的闭键食品，是人类常日饮食所需卵白质、淀粉博鱼官网、油脂博鱼官网、矿物质和维生素等的闭键源泉

　　主食即是闭键食物，指守旧上餐桌上的闭键食品，所需能量的闭键源泉。指构本钱地住民闭键能量源泉的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国百姓闭键的能量源泉，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人常日饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，险些能够供应全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一行为饲料行使，幼麦磨成面粉后可修造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：一名玉蜀黍博鱼官网、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的闭键原料；

　　4、土豆：是环球第四大首要的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋博鱼官网主食有哪些食品、土豆 、洋山芋等，茄科植物的块茎博鱼官网。与幼麦、稻谷主食、玉米、高粱并成为宇宙五撰着物；

　　5、番薯：别名甜薯，闭键分散正在北纬40°以南。中国事宇宙上最大的番薯分娩国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之博鱼官网，美洲居第3位。

　　WHO引荐的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机遇体闭键倚赖碳水化合物来参预供能、保护运动强度，并为肌肉和大脑供应能量。

　　与卵白质和脂肪差异，身体中的碳水化合物贮备特别有限，如运动时人体得不到充塞的碳水化合物供应，将导致肌肉显示怠倦而无动力。不光这样，假若炊事中永远缺乏主食还会导致血糖含量低落，发生头晕、心悸、脑成效窒碍等题目，紧要者会导致低血糖晕迷。