跟着气候的逐步变冷，各样高热量高脂肪的美食成了许多人的拣选。即使咱们穿戴厚厚的冬装，但频频会涌现自身变得“油腻”。然而，为了不让肉肉飞速积聚起来，咱们须要体贴主食的拣选。可能探究用少少粗粮来取代部门米饭和馒头，譬喻即将为公共先容的燕麦糕。它不光不妨让咱们感觉饱腹，再有帮于减轻体重。燕麦糕比米饭更养分，比馒头更厚味。它低脂又能满意饱腹感，并且做好自此可能存放正在冰箱中，一周的主食题目就处理了。速跟我一齐来看看创造燕麦糕的精确措施吧！

　　说起解腻又刮油的主食，许多人都念到红薯和窝头。但除此以表博鱼官网，再有一种不妨让咱们越吃越瘦的食品，那即是燕麦主食。少吃米面的话，咱们可能拣选燕麦行动取代品。燕麦的好处是什么呢？燕麦公共都很谙习，但吃燕麦的好处并不是每个别都能说得领会。每100克的燕麦片约含有350千卡的热量，听起来热量不算低。但凡是状况下，咱们只需用煮熟的燕麦片冲一杯就会感到很饱。每勺燕麦片约莫为12克，它所含的热量约莫只要42千卡。为什么吃了燕麦之后会感到很长韶华不饿呢？这是由于燕麦中富含大宗的不溶性纤维。别的，燕麦属于一种富含卵白质、低脂肪的粗粮，它含有丰厚的养分物质，这些养分物质正在管造体重时是必须的。

　　燕麦不光养分悉数主食、低脂饱腹，并且价值适宜，吃起来也分表粗略容易。可能直接用开水或牛奶冲泡，也可能煮成粥。但我最爱好的依旧这道燕麦糕，它幽香软糯，口感极佳，并且再有帮于减肥。创造燕麦糕分表粗略，我凡是会趁暂息韶华做几锅，等糕糕冷却后存放正在冰箱中，如此一周的主食题目就迎刃而解了。早餐的时刻主食，不须要再早起绸缪，念吃的时刻只须要加热一下就可能上桌了，分表容易。晚餐时，只需将燕麦糕加热一下就可能享用。分表轻便迅速。下面是我创造燕麦糕的精确措施，生机对您有帮帮。

　　1.绸缪质料：除了红薯和燕麦片表，您还可能遵照个别爱好到场少少果干和坚果，以扩展口感和养分。将红薯冲洗洁净，去皮切成片，放入蒸锅中蒸熟。将果干和坚果切成幼块备用。

　　2.乘着红薯蒸的韶华博鱼官网，取出50克的燕麦片，放入搅拌机中。增加蒸熟的红薯和两个鸡蛋，将食材搅打成细腻的糊状。

　　3.将搅打好的燕麦糊倒入容器中，增加之前切好的果干和坚果，搅拌平均。假若燕麦糊过干可能到场少许净水，使其发现好像浓稠酸奶的形态。

　　4.正在燕麦糕的容器内侧涂抹少许油，以防粘连。底部可能铺上一张油纸，容易脱模。

　　5.将燕麦糊渐渐倒入容器中，然后将容器轻轻正在桌子上敲击几下，以去除气泡。

　　6.将燕麦糕放入蒸锅中，盖上盖子。正在盖子上加一块盘子，以防御水蒸气滴正在糕面上。

　　9.操纵刀将燕麦糕切成适合的巨细。可能凉热都食用，就像吃蛋糕雷同柔和，分表厚味。

　　以上即是创造燕麦糕的精确措施博鱼官网。跟着气候转凉，人们频频拣选高脂肪、高热量的食品来御寒。可是，假使咱们穿戴厚厚的衣服主食博鱼官网比米饭养分比馒头厚味低脂鼓腹做好存冰箱一周主食不烦恼，咱们也会感觉身体的油腻。所以，咱们须要拣选少少强健的主食来平均咱们的饮食。即日，我要先容的是燕麦糕。燕麦糕是一种低脂肪博鱼官网、低热量的主食，它不光不妨给人饱腹感，还能帮帮减肥博鱼官网。

　　燕麦糕分表粗略，只须要燕麦片、鸡蛋和水。起初将燕麦片浸泡正在温水中，然后到场鸡蛋。搅拌平均后，将面糊倒入一个烤盘中。

　　然后，将燕麦糕放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟阁下。烤好后，切成幼块即可食用。

　　燕麦糕分表厚味，低脂肪又强健。它适合行动早餐或下昼茶的零食，还可能和其他食品一齐搭配食用。比如，你可能将燕麦糕切成薄片，到场牛奶或酸奶中食用，也可能用来做沙拉的配料。总的来说，燕麦糕是一种分表养分的主食，它可能取代高热量的米饭或面包，帮帮咱们保留强健的体重。