主食便是苛重食物，指守旧上餐桌上的苛重食品，所需能量的苛重来历。指构本钱地住户苛重能量来历的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国群多苛重的能量来历，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平时饮食中的主角之一，中国南方主食主食。米饭可与五味调配，险些能够需要全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一行动饲料应用，幼麦磨成面粉后可造造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴博鱼体育主食有哪些-丫丫百科，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的苛重原料；

　　4博鱼体育、土豆：是环球第四大紧要的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米博鱼体育、高粱并成为全国五盛行物；

　　5、番薯：别名甜薯，苛重分散正在北纬40°以南。中国事全国上最大的番薯临盆国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO保举的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%博鱼体育。运动机会体苛重仰仗碳水化合物来介入供能、维护运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪区别，身体中的碳水化合物贮备相当有限博鱼体育，如运动时人体得不到富足的碳水化合物供应，将导致肌肉显示疲困而无动力。不单这样，即使炊事中长久缺乏主食还会导致血糖含量下降，出现头晕、心悸、脑成效阻拦等题目博鱼体育，紧要者会导致低血糖眩晕。