民以食为天。从私人们便听闻“吃核桃补脑”“养分都正在汤里”等合于养分的“传言”。记者采访中山大学隶属第六病院养分与微生态科马腾辉副主任医师和张丽娜主治医师，辨一辨这些传言的“含金量”。

　　马腾辉：煲汤的汤内部紧倘若水分和少量的水溶性氨基酸等，养分密度很低，所以最好是喝汤连同肉、配菜一同吃掉。养分不良或需求进补的人群，应尽量选取养分密度高的食品。

　　张丽娜：鱼汤并不是越白就越有养分。白色的物质实在即是脂肪主食，油脂乳化后会造成白色，油脂通过连续地煮开、翻腾，与水连续地羼杂，羼杂得越彻底就越白。高血脂、高血压、尿酸高的人群倡议少喝这种汤类。

　　张丽娜：核桃属于坚果类食品，富含脂肪酸、油酸博鱼体育、亚油酸等不饱和脂肪酸。核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健用意。核桃油含有不饱和脂肪酸，又有防治动脉硬化的功能，是一种适合整年齿段人食用的健壮食物。

　　马腾辉：脱脂奶粉是将鲜牛奶脱去脂肪再干燥而成，脂肪含量可下降至1%驾御，比拟于全脂奶粉26%以上的脂肪含量也算是很少了，更适于肥胖、高脂血症和不适于摄入脂肪的人群。

　　但题目是：脂肪少了，消融于脂肪中的脂溶性维生素，如维生素A、维生素E、维生素D、维生素K等，也会随之失落。脂肪自身也拥有必定的养分价钱，能给人提供能量，也可能供给需要的脂肪酸。去除脂肪后，对人体健壮并不友谊的碳水化合物比例也会增高。以是，从养分角度斟酌，全脂奶粉养分因素更全部，也适宜更多的人群，而且滋味也更好。

　　张丽娜：半生不熟的鸡蛋难消化，奢侈养分物质。人体消化鸡蛋中的卵白质紧要靠胃卵白酶和幼肠里的胰卵白酶博鱼体育，而半生不熟的鸡蛋中的蛋清里有抗胰卵白酶和抗生物素卵白，会阻挡卵白质等养分物质的消化和吸取。煮熟的蛋过程高温灭活了抗胰卵白酶和抗生物素卵白，使得卵白质更好消化吸取。

　　此表，约莫10%的鲜蛋里含有致病的头陀氏菌、霉菌或寄生虫卵，倘使鸡蛋不崭新，带菌率就更高。

　　张丽娜：平时人合理饮食齐备可能知足咱们身体的养分需求。保健品普通重视某一方面深化，如钙剂、维生素或者卵白质，养分不敷全部。有些保健品长久过量服用还也许导致中毒。

　　不过对付病人，加倍是胃肠道不完好、饮食量少、医嘱为流质饮食等病人可能选取肠内养分粉/液博鱼体育。此时肠内养分粉/液是行动食品供给高密度养分的，不是保健品。

　　张丽娜：主食是碳水化合物的紧要原因，齐备不吃主食或很少吃主食，大脑得不得足够的血糖供应，影响回顾力和练习才智，容易疲乏、没有心灵。

　　倘使不吃主食，人们往往会用其他食品来取代博鱼体育，这会给身体形成新的危险和不需要的包袱。倘使其他食品也吃得很少，饥饿难耐，身体、心思都得不到知足，极端容易对峙不住而暴饮暴食，让减肥前功尽弃。

　　马腾辉：中医以为大枣可能“补气养血”，当代医学也证据大枣中含有丰厚的铁，铁是血红卵白合成的必须元素之一，红枣还含有丰厚的维生素C，维生素C可能增进体内铁的吸取，有帮于改进血亏的症状。对付缺铁性血亏患者常常吃红枣是有益的。

　　可是博鱼体育不吃主食可能减肥？辨一辨这些传言的“含金量”，倘使是急性失血、要紧血亏，应立刻就医，通过输血、药物调治、添加铁剂乃至手术止血等办法迟缓更改血亏。